อาหารหลักที่จำเป็นกับแม่ท้อง

Last updated: Mar 31, 2017  |  970 จำนวนผู้เข้าชม  |  การตั้งครรภ์

อาหารหลักที่จำเป็นกับแม่ท้อง

อาหารหลักที่จำเป็นกับแม่ท้อง ต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ ดังนี้

โปรตีน จากเนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ นม และถั่วชนิดต่าง ๆ ประโยชน์ของโปรตีนจะช่วยสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย เสริมสร้างภูมิต้านทาน และยังให้พลังงานที่ดีกับร่างกายแม่ท้อง

ไขมัน ได้จากเนย ครีม น้ำมันปรุงอาหาร ประโยชน์ของไขมัน คือ ให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย และช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

คาร์โบไฮเดรต ได้จากข้าว มันฝรั่ง และหัวมันชนิดต่าง ๆ ซึ่งให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

เหล็ก ได้จากไข่แดง ตับ ผลไม้แห้ง ซึ่งทำงานร่วมกับโปรตีน ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดให้กับร่างกาย

แคลเซียม ได้จาก นม เนย ผักคะน้า ประโยชน์ของแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง เพิ่มพัฒนาการการเจริญเติบโตของร่างกาย

วิตามินเอ ได้จากผักสีเขียว สีเหลือง ตับ ไข่แดง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ช่วยในการบำรุงระบบการทำงานของจอประสาทตา ช่วยให้สมอง และอวัยวะภายในร่างกายมีการเจริญเติบโตได้ดี

วิตามินดี ได้จากนม ไข่ และแสงแดดช่วงเช้า ๆ วิตามินดีจะช่วยให้กระดูก และฟันแข็งแรง

วิตามินซี ได้จากผักใบเขียว ผลไม้ มันฝรั่ง ช่วยในการไหลเวียนของโลหิต และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

การเลือกทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ท้อง เพราะหากเราไม่ใส่ใจแน่นอนว่าไม่ใช่เราคนเดียวที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังมีลูกน้อยในครรภ์ได้รับผลกระทบตามไปด้วย ดังนั้นให้คิดเสมอว่าถ้าเราทานของดีมีประโยชน์ ลูกน้อยก็จะได้รับประโยชน์ตามไปด้วย


ขอบคุณข้อมูลจากเวปไซต์kapook

ขอบคุณรูปภาพจากเวปไซต์google

Powered by MakeWebEasy.com