Last updated: 2017-04-09 | 16910 จำนวนผู้เข้าชม |
สาเหตุการนอนกรนและหลับไม่สบาย
ตอนตั้งท้อง ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว ปวดท้อง เป็นตะคริว คลื่นไส้อาเจียน ลูกในท้องดิ้น และมดลูกที่ขยายตัวยังทำให้เนื้อเยื่อบริเวณช่องคอส่วนบนขยายออกจนปิดทับที่ช่องทางเดินหายใจ ลมหายใจจึงผ่านเข้าสู่ปอดได้น้อย รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ซึ่งนี้มีผลต่อการนอน
ไตรมาสแรก ในระยะนี้จะมีระดับฮอร์โมนโปรเจสเทอโรน (progesterone) สูง ทำให้ง่วงนอน แต่เนื่องจากจะมีอาการปัสสาวะบ่อย คุณแม่จึงนอนไม่พอ ทำให้เกิดอาการง่วงและหลับในเวลากลางวันบ่อย นอกจากนี้ฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องปากส่วนบนและหลอดลมบวม เกิดการอุดกั้นที่ระบบทางเดินหายใจมากขึ้น
ไตรมาสที่สอง ระดับฮอร์โมนยังสูงต่อเนื่อง แต่ขึ้นไม่เร็วเท่าไตรมาสแรก ช่วงนี้จึงนอนหลับได้ดีขึ้น
ไตรมาสที่สาม ท้องของคุณแม่เริ่มใหญ่ขึ้นทำให้นอนไม่สะดวก ปัสสาวะบ่อย แน่นท้องและปวดขา ทำให้ตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อย
นอกจากนี้การนอนกรนนั้น อาจมีสาเหตุจากโรคภูมิแพ้ ที่ทำให้เกิดการบวมของเนื้อเยื่อจมูกภายในจมูก จึงหายใจลำบาก และถ้าเกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจรุนแรง จะทำให้เกิดการนอนกรนร่วมกับภาวะการหยุดหายใจ ทำให้นอนกรนเสียงดังและมีช่วงหยุดหายใจเวลากลางคืน ส่วนช่วงกลางวันจะง่วงนอนมาก เป็นผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังอาจรุนแรงถึงขั้นเกิดโรคหัวใจขาดเลือด ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตทันที เพราะเกิดภาวะหยุดหายใจในช่วงนอนหลับ
นอนหลับสบายในช่วงท้องได้อย่างไร ?
- ควรนอนตะแคงซ้าย เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงลูกในท้องและอวัยวะภายในได้มากขึ้น ไม่ควรนอนหงายเป็นระยะเวลานาน
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม : เพื่อป้องกันอาการปวดท้อง ให้คุณแม่ท้องอย่ากินอาหารแต่ละมื้อมากเกินไป ลดอาหารเผ็ด อาหารเปรี้ยว และหากมีอาการแน่นท้องให้นอนโดยหนุนหัวให้สูง ดื่มน้ำมากๆ ในเวลากลางวัน ส่วนก่อนนอนให้ลดการดื่มน้ำลง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดดีและลดการเป็นตะคริวที่เท้า
- แม่ท้องนอนกรนบางรายอาจจะต้องใช้หมอนสำหรับคนท้อง
- หากมีอาการของโรคภูมิแพ้ ให้รีบพบแพทย์เพื่อรักษา ป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อภายในจมูกบวม
- หาเวลางีบหลับในช่วงกลางวัน
- หลีกเลี่ยงการใช้ยา เช่น ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท
- ปรึกษาแพทย์หากยังคงมีอาการนอนกรนอยู่
ขอบคุณข้อมูลจากเวปไซต์ motherandcare
ขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
Apr 03, 2018
Apr 03, 2018
Apr 03, 2018
Apr 03, 2018