ประโยชน์มหัศจรรย์ของ “ส้มโอ” สำหรับคนท้อง

Last updated: Feb 7, 2018  |  9895 จำนวนผู้เข้าชม  |  การตั้งครรภ์

ประโยชน์มหัศจรรย์ของ “ส้มโอ” สำหรับคนท้อง

ประโยชน์ของส้มโอ ที่แม่ท้องจะได้รับมีอะไรบ้าง ?


ส้มโอเป็นผลไม้ตระกูลส้มชนิดหนึ่ง มีต้นกำเนิดในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ปัจจุบันหาทานได้จากแทบทุกที่ทั่วโลก ส้มโอมีเปลือกสีเขียว หรือเหลือง เนื้อสีขาว ส้ม ชมพู หรือแดง รสชาติหวานอมเปรี้ยว เนื้อส้มโอสีขาวจะมีรสชาติอ่อนกว่าส้มโอสีชมพู แต่ถ้าจะให้เลือกกินส้มเขียวหวาน หรือส้มสายน้ำผึ้ง ส้มบางมด กับกินส้มโอ เชื่อว่าทุกคนก็จะเลือกกินส้มทั่วไปมากกว่าจะกินส้มโอกันใช่ไหมคะ ที่ส้มสายพันธุ์ทั่วไปอาจได้รับความนิยมนำมาบริโภคมากกว่าส้มโอ้ อาจเป็นเพราะเปลือกปอกง่ายกว่า และหาทานได้ง่ายกว่า แต่ขอบอกว่าไม่ใช่แค่แม่ท้องนะคะที่ควรกินส้มโอ เพราะคนไม่ท้อง เด็ก หรือผู้ใหญ่ควรหันมากินส้มโอกันให้มาก เพราะส้มโอให้คุณค่าทางสารอาหารสูงไม่แพ้ส้มผลเล็กๆ เลยละค่ะ

ประโยชน์ของส้มโอ ที่แม่ท้องจะได้รับมีอะไรบ้าง ?
ผลไม้ตระกูลส้มส่วนใหญ่จะมีคุณค่าทางอาหารคล้ายๆ กัน จะแตกต่างกันแค่ปริมาณวิตามินเท่านั้นเองค่ะ  ดังนั้นไม่ว่าส้มเขียวหวาน ส้มเช้ง หรือส้มโอ ก็ให้ประโยชน์ต่อร่างกายคล้ายๆ กัน แต่อาจมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระมากบ้างน้อยบ้างแล้วแต่ชนิดของส้ม สำหรับส้มโอนั้น มีคุณประโยชน์สำคัญที่จำเป็นต่อคนท้องดังนี้ค่ะ

ส้มโอ มีกรดโฟลิกสูง กรดโฟลิกจำเป็นสำหรับคนท้องมาก ถ้าขาดไป มีโอกาสเสี่ยงลูกคลอดออกมาไม่สมบูรณ์
ส้มโอ เป็นแหล่งวิตามิน C ชั้นเยี่ยม แม่ท้องต้องการวิตามิน C อย่างน้อยวันละ 85 มิลลิกรัม วิตามิน C มีประโยชน์มากมาย เช่น เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย ป้องกันหวัด และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายอีกด้วย
ส้มโอ มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ ด้วย เช่น ไลโคปีน ซึ่งพบในส้มโอเนื้อสีชมพู หรือเนื้อสีแดง
ส้มโอ มีใยอาหารสูง ถ้าทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหายอดฮิตของคนท้องอย่างอาการท้องผูกได้ดีมากๆ เลยค่ะ ฉะนั้นแม่ท้องที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก แนะนำให้เพื่อใยอาหารให้ร่างกายด้วยการกินส้มโอให้มากหน่อยๆ
ส้มโอ มีโพแทสเซียม และแคลเซียมสูง โพแทสเซียมบำรุงกล้ามเนื้อและประสาทให้แข็งแรง ควบคุมความดันเลือดให้ปกติ ส่วนแคลเซียมเป็นธาตุอาหารที่คนท้องต้องการอย่างมากเพื่อใช้เสริมสร้างกระดูกของทั้งคุณแม่และลูกในท้อง
 
เห็นถึงประโยชน์ของส้มโอแล้วใช่ไหมคะว่าดีกับสุขภาพร่างกายของคนท้องยังไง คุณแม่ท้องคนไหนที่ยังไม่เคยทานส้มโอ ต้องหามาทานกันบ้างแล้วค่ะ ขอบอกว่าตอนผู้เขียนท้องก็มีส้มโอติดบ้านไว้เลยค่ะ เวลารู้สึกคลื่นไส้ จะอาเจียนเพราะอาการแพ้ท้อง ก็ได้ส้มโอนี่แหละค่ะช่วยชีวิตได้มากเลย ^_^  

คนท้องกินส้มโอมากๆ ปลอดภัยไหม ?
จริงๆ ถ้ากินผลไม้ก็ไม่น่าจะมีผลกระทบต่อสุขภาพใช่ไหมคะ  ซึ่งก็จะมีผลไม้บางอย่างที่คนท้องไม่ควรกินมากไป เช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านี้ให้ความหวานมาก ถ้าแม่ท้องกินมากๆ อาจทำให้ระดับน้ำในเลือดสูง เสี่ยงเป็นเบาหวานแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นมาได้ค่ะ แต่สำหรับ ส้มโอ คนท้อง สามารถทานส้มโอ รวมทั้งผลไม้ตระกูลส้มได้โดยที่ไม่มีปัญหากับสุขภาพ ปลอดภัย ไร้กังวลได้ค่ะ  ทั้งนี้การกินส้มโอมากๆ ก็มีข้อควรคำนึงอยู่ 2 ข้อที่คุณแม่อาจต้องปรึกษาคุณหมอก่อนค่ะ

หากกินวิตามินซี มากกว่าปริมาณที่แนะนำอาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น ท้องเสีย เกิดนิ่วในไต แม่ท้องควรหมั่นสังเกตว่าหลังจากทานอาหารวิตามินซีสูงอย่างส้มโอแล้วมีอาการคลื่นไส้ ปวดเกร็งท้อง จุกเสียดท้องหรือเปล่า ถ้ามี ควรปรึกษาเรื่องนี้กับคุณหมอด้วยนะคะ เพราะวิตามินที่ได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ ตามปกติแล้ว วิตามินซี  เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายจะไม่กักเก็บส่วนที่เกินไว้ เวลาที่ทานอาหารวิตามินไม่ว่าจะเป็นผลไม้ หรือวิตามินซีชนิดเม็ด ร่างกายจะขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะ แต่ถ้ามีอาการผิดสังเกตใดๆ ขึ้นมา ควรรีบปรึกษาคุณหมอตั้งแต่เนิ่ๆ ดีกว่าค่ะ
สารบางอย่าง เช่น furanocoumarins ในส้มโอและผลไม้ตระกูลส้มชนิดอื่นๆ อาจทำปฏิกิริยากับยารักษาโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจได้ ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังรักษาตัวจากโรคดังกล่าวควรปรึกษาถามคุณหมอก่อนว่าจะทานผลไม้ตระกูลส้มได้ไหม และถ้าทานได้สามารถทานได้วันละเท่าไรถึงจะไม่ส่งผลกระทบกับสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์

 

ขอบคุณข้อมูลจากเวปไซค์https://www.amarinbabyandkids.com

cr.photo shutterstock.com , http://abeezme.blogspot.com/2017/01/blog-post.html

Powered by MakeWebEasy.com