คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก

Last updated: Feb 18, 2018  |  34702 จำนวนผู้เข้าชม  |  การตั้งครรภ์

คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก

คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก


คุณแม่ท้องมักคิดว่าการนอนคว่ำจะทับลูก ทำให้ลูกเป็นอันตราย แต่ความจริงนั้น ทารกนอนอยู่ในถุงน้ำคร่ำ คุณแม่จะสังเกตว่า ถ้านอนทับด้านหนึ่ง ท้องก็จะไปปูดออกอีกด้านหนึ่ง เนื้อที่ที่ลูกอาศัยอยู่นั้นจะคงที่ตลอด การนอนคว่ำจึงไม่ได้เป็นการนอนทับลูกแต่อย่างใด

แม่ท้องอีกหลายคนมักคิดว่านอนตะแคงขวาจะกดทับเส้นเลือดใหญ่ ความจริงแล้วคุณหมอไม่ได้ห้ามคุณแม่นอนตะแคงขวา เพราะอันที่จริงเส้นเลือดส่วนใหญ่นั้นค่อนไปทางขวาเพียงนิดเดียว ดังนั้นการนอนจะแคงซ้ายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีกว่า แต่ไม่ได้หมายความว่า ไม่สามารถนอนตะแคงขวาได้ หากเป็นท่าที่คุณแม่นอนแล้วรู้สึกสบายคุณแม่อย่าได้กังวลไปเลย นอกจากนี้หากนอนตะแคงซ้ายนานๆ ก็ทำให้เมื่อยได้เช่นกัน คุณแม่ควรพลิกมานอนตะแคงขวาบ้าง สลับๆ กันไป

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คุณลอร์เรน ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องการนอนในระหว่างตั้งครรภ์ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดเอวไว้ดังนี้

ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรน และฮอร์โมนรีแล็กซีนจะทำให้เส้นเอ็นบริเวณหลังด้านล่างยืดและคลายตัวออก ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังและปวดเอว แต่ถ้าหากว่าปกติคุณเป็นคนนอนหันข้างหรือนอนตะแคงอยู่แล้วตั้งแต่ช่วงก่อนที่จะมีการตั้งครรภ์ คุณก็สามารถนอนท่าเดิมต่อได้ เพียงแต่ว่าคุณอาจต้องนอนขยับตัวหรือขยับขาบ้างเพื่อจะได้ลดอาการเมื่อย


อีกวิธีง่ายๆคือการหาหมอนมารองใต้เข่าให้ขาทำมุมสูงขึ้น และทำให้ขาของคุณแม่ท้องอยู่สูงกว่าระดับปกติ
คุณอาจใช้หมอนข้างมาเป็นตัวช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังและปวดเอวได้ โดยคุณสามารถนอนตะแคงแล้ววางหมอนข้างไว้ระหว่างขา และยิ่งท้องของคุณแม่ใหญ่ขึ้นเท่าไร คุณก็อาจจะต้องหาหมอนข้างที่หนาหรือพองมากขึ้น เพราะมันจะช่วยรักษาระดับของการนอนซึ่งจะทำให้คุณแม่ท้องนอนหลับได้สบายขึ้นตลอดทั้งคืนโดยไม่ปวดหลังและปวดเอว

ที่มา sg.theasianparent ,https://th.theasianparent.com

cr.photo https://adamsnursingnotescomplicationsduringpregnancy

Powered by MakeWebEasy.com