แม่ท้องเครียดเสี่ยงแท้งลูกในท้องโตช้า

Last updated: Feb 19, 2018  |  8402 จำนวนผู้เข้าชม  |  การตั้งครรภ์

แม่ท้องเครียดเสี่ยงแท้งลูกในท้องโตช้า

แม่ท้องเครียดเสี่ยงแท้งลูกในท้องโตช้า
แม่เครียดเสี่ยงแท้งกระทบลูกในท้องทำให้ทารกเติบโตช้าในครรภ์ เสี่ยงทารกติดเชื้อในครรภ์สูงขึ้นด้วย

อาการเครียดในระยะสั้นของคนท้อง
หากแม่เครียดเล็กน้อย และสามารถปรับตัวได้ จะไม่มีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ แม่บางคนแปรเปลี่ยนความเครียดเป็นการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพแม่แข็งแรง ทารกในครรภ์เติบโตดี แต่ถ้าแม่ท้องเครียดมาก ๆ รู้หรือเปล่าว่า ผลเสียต่อตัวแม่ท้องและทารกในครรภ์นั้นรุนแรงมาก สำหรับอาการเครียดในระยะสั้นของคนท้องก็เช่น
-เกิดอาการเหนื่อย
-นอนไม่หลับ
-ตื่นเต้น
-เบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมาก
-ปวดศีรษะ และปวดหลัง
-ถ้าปล่อยให้เครียดนานจะทำให้ภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อลดลง ความดันโลหิตสูง และเกิดโรคหัวใจตามมาได้
 
ความเครียดของแม่ท้องส่งผลต่อทารกในครรภ์
ภาวะเครียดของแม่ ทำให้สารเคมีและฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดหลั่งออกมามาก ส่งผลให้เส้นเลือดที่ไปยังมดลูกและรกเกิดการหดตัว ปริมาณอ็อกซิเจนที่ไปยังทารกในครรภ์ลดน้อยลง จึงเกิดอันตรายและความเสี่ยงมากมาย ดังนี้

-เกิดการแท้ง
-ทารกเติบโตช้าในครรภ์
-ทารกติดเชื้อในครรภ์สูงขึ้น
-มีรายงานว่าทารกที่คลอดจากมารดาที่มีภาวะเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในการตั้งครรภ์ช่วงแรกจะมีอารมณ์ซึมเศร้า และไวต่อการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมภายนอก
-ผลที่เกิดกับทารกในระยะยาว จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
-ส่งผลถึงปัญหาทางจิตใจ และการปรับตัวทางสังคมตามมา

รู้ตัวไหมว่า แม่จ๋ากำลังเครียดอยู่
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ที่แม่ท้องจะรู้ตัวเองว่า ตอนนี้กำลังเครียดอย่างรุนแรง จึงจำเป็นต้องตรวจสอบตัวเองว่ามีอาการและความรู้สึกต่อไปนี้หรือไม่

-ฉันรู้สึกปวดศีรษะ
-ฉันรู้สึกหงุดหงิด
-ฉันรู้สึกวิตกกังวล
-ฉันรู้สึกตื่นเต้นและตกใจ
-ฉันมีปัญหากับการแก้ปัญหาในเรื่องต่างๆ
-ฉันรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ไม่ถูกต้อง
-ฉันไม่สามารถควบคุมสิ่งต่างๆ ในชีวิตฉันได้
-ฉันกังวลว่าทารกในครรภ์จะผิดปกติ
-ฉันกังวลว่าฉันจะสูญเสียทารกในครรภ์
-ฉันกังวลว่าฉันจะคลอดยากหรือมีปัญหาจากการคลอด
-ฉันกังวลว่าฉันไม่มีเงินที่จะจ่ายค่าดูแลรักษาได้
-ฉันอยู่คนเดียวไม่มีสามีคอยดูแล
-ฉันต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้น
-ฉันมีปัญหาที่ทำงาน
-ฉันและสามีมีปัญหาระหว่างกัน
-ฉันเคยถูกขู่หรือถูกทำร้ายร่างกาย


ถ้าตอบว่ามีบางครั้ง มากกว่า 3 ข้อขึ้นไปแสดงว่ามีภาวะเครียด ควรจะหาวิธีลดความเครียด
 

วิธีลดความเครียด แม่ท้องต้องทำตามนี้ คลายความเครียดคนท้องลงได้


คนท้องหรือแม่ท้องที่หมั่นดูแลตัวเอง ทานอาหารทีี่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง จะช่วยลดภาวะเครียดได้ สำหรับวิธีลดความเครียดของคนท้อง มีดังนี้

-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
-ลดการทำงานลง
-การพูดคุยหรือระบายความในใจหรือความเครียดกับสามี เพื่อนฝูงที่สนิทสนม หรือกับคุณพ่อคุณแม่
-ทำกิจวัตรประจำวันหรือสิ่งที่คุณชอบ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที
-ออกไปเที่ยว ทำกิจกรรมนอกบ้านหรือพักผ่อน
-นั่งสมาธิ
-ฝึกโยคะสำหรับสตรีตั้งครรภ์
-ฝึกจินตนาการ แต่เรื่องที่ดีหรือทำให้เรามีความสุข
-หาความรู้ถึงอาการที่พบบ่อยระหว่างการตั้งครรภ์และวิธีการแก้ไข
-หลีกเลี่ยงการพึ่งสารเสพติด เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือยาระงับประสาท
-หาโอกาสอบรมการตั้งครรภ์คุณภาพ เพื่อให้ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดและการดูแลบุตรหลังคลอด

 

 


ที่มา : https://www.rcpsycht.org 

https://th.theasianparent.com/

Powered by MakeWebEasy.com