วิธีช่วยลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์

Last updated: Mar 11, 2018  |  16135 จำนวนผู้เข้าชม  |  การตั้งครรภ์

วิธีช่วยลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์

วิธีช่วยลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์

อาการที่รบกวนที่คุณแม่ตั้งครรภ์เกือบ 100% ต้องเผชิญกันแน่ๆ ก็คือ “อาการปวดหลัง” ซึ่งอาการนี้มีที่มาจากน้ำหนักของครรภ์ที่โตขึ้นทำให้ร่างกายส่วนหลังต้องรับภาระให้การแบกน้ำหนัก เป็นการปวดแบบรั้งๆ มันจะคล้ายๆ กับการที่ต้องนั่งพับเพียบอยู่กับที่นานๆ แล้วลุกขึ้น แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ต้องพับเพียบก็เกิดอาการนี้ และจะเริ่มมีอาการตั้งแต่การตั้งครรภ์เดือนที่ 5 และจะมารู้สึกว่าหนักหนามาก ในเดือนที่ 7 เป็น อาการคนตั้งครรภ์ ที่หลักเลี่ยงได้ยาก

สาเหตุที่จะมีอาการปวดหลังกำเริบมากตั้งแต่การตั้งครรภ์เดือนที่ 7 ก็เนื่องมาจากในช่วงนี้กระดูกเชิงกรานเริ่มมีการขยายตัวเพื่อเตรียมพร้อมในการคลอด บวกเข้ากับน้ำหนักของครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มันจึงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนนี้รู้สึกว่าอาการปวดหลังมันหนักหนาสาหัสมากขึ้น

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์

-ห้ามยกของหนัก เพื่อลดภาระของร่างกายส่วนหลังและช่วงล่าง


-ใส่รองเท้าส้นต่ำแต่มีพื้นนุ่มเพื่อช่วยรองรับน้ำหนัก


-ไม่นั่งหรือนอนบนเก้าอี้หรือเตียงนอนที่มีความนุ่มมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการน้ำหนักกดไปยังร่างกายส่วนหลังมากขึ้น ควรเลือกที่นั่งหรือที่นอนที่นุ่มแต่มีแรงดีดตัว ถ้าแข็งเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้อีกเช่นกัน

-ใช้การนวดบรรเทาอาการปวด อาจให้คุณพ่อมาช่วยก็เป็นการเพิ่มความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดีด้วย

-หากต้องใช้ยาในการบรรเทาอาการปวดต้องปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลครรภ์ก่อนทุกครั้ง และหาเลี่ยงได้ควรเลี่ยงที่จะใช้ยา

-ใช้ หมอนรองคนท้อง ในการนอน เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของคนท้อง สามารถช่วยรองรับน้ำหนักของครรภ์ แบ่งเบาภาระของร่างกายส่วนหลังได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณแม่นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

-ออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของส่วนหลังบ้าง และยังทำให้คุณแม่มีอารมณ์แจ่มใสได้อีกด้วย
ปวดหลัง เป็น อาการคนท้อง 7 เดือน จะต้องเผชิญ แน่นอน แต่ด้วยวิธีเหล่านี้จะสามารถบรรเทาให้ความเจ็บปวดเมื่อยล้าลดลงได้ ที่สำคัญคุณแม่ต้องพยายามทำใจให้สบาย คิดเสียว่าทนเพื่อลูก และอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าอาการปวดนี้ก็จะหายไป เมื่อคลอดลูกน้อยน่ารักออกมา


ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.mumbabe.com


Powered by MakeWebEasy.com