ท่านอนคนท้อง & คนท้องควรนอนท่าไหน ?

Last updated: Mar 17, 2018  |  16224 จำนวนผู้เข้าชม  |  การตั้งครรภ์

ท่านอนคนท้อง & คนท้องควรนอนท่าไหน ?

ท่านอนคนท้อง & คนท้องควรนอนท่าไหน ?

ท่านอนคนท้อง
สำหรับคนปกติที่ยังไม่ได้ตั้งครรภ์การจะนอนท่าไหนก็คงไม่ต้องเป็นกังวล เพราะจะนอนท่าไหนก็ได้ที่รู้สึกสบาย แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นี่สิครับที่อาจจะมีปัญหา และมีความกังวลเกี่ยวกับอิริยาบถต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันกันพอสมควร โดยเฉพาะในเรื่องของการนอนและท่านอน ที่คุณแม่หลาย ๆ คนเป็นกังวลมากว่าจะนอนท่านั้นได้ไหม นอนท่านี้ลูกจะเป็นอันตรายไหม ยิ่งมีที่ปรึกษาเยอะ ๆ ด้วยแล้วก็ยิ่งงงเข้าไปกันใหญ่ เพราะบางคนว่าอย่าง อีกคนก็ว่าอย่าง บางคนบอกไม่เป็นอันตราย แต่อีกคนบอกว่าเป็นอันตรายอย่างมาก ฯลฯ แต่ที่น่าเป็นกังวลมากกว่าก็คือคุณแม่บางคนที่ละเลยหรือไม่สนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้เลยมากกว่า ซึ่งผมว่ามันมีความสำคัญไม่น้อยเลยนะครับสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะท่านอนที่ถูกต้อง นอกจากจะช่วยให้คุณแม่นอนหลับสบาย ไม่รู้สึกอึดอัดแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้อีกด้วย คราวนี้มาดูกันดีกว่าครับว่า ท่านอนที่ถูกต้องนั้นควรเป็นอย่างไร


ในขณะตั้งครรภ์รูปร่างทรวดทรงของคุณแม่จะเปลี่ยนแปลงไป ยิ่งเมื่ออายุครรภ์มากขึ้นเรื่อย ๆ การจะลุกจะนั่งจะเดินมันก็ดูลำบากไปหมด ยิ่งถ้าหากท่านอนไม่ดีด้วยแล้วก็อาจมีผลต่อทั้งตัวคุณแม่เองและต่อลูกในครรภ์ได้ เพราะเมื่อตั้งครรภ์มดลูกที่โตขึ้นจะไปดึงรั้งปีกมดลูก เส้นเอ็นปีกมดลูกก็จะตึง เมื่อมดลูกโตขึ้นปีกมดลูกก็จะยิ่งตึงมากขึ้นด้วย ซึ่งขณะปกติไม่ทำอะไรก็ตึงอยู่แล้ว ช่วงตั้งครรภ์อ่อน ๆ คุณแม่บางคนจึงอาจมีอาการเสียดท้องน้อยทางด้านข้างได้บ่อย ๆ ในช่วงนี้หากล้มตัวลงนอนหรือลุกขึ้นจากท่านอนไม่ดีก็อาจทำให้เจ็บเสียดท้องน้อยได้ง่ายครับ

ท่านอนสำหรับคนท้องอ่อน
“คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ไม่เกิน 4 เดือน หรือ 16 สัปดาห์ ให้นอนหงายตามปกติ” โดยปกติแล้วตอนไม่ท้องตอนจะนอนก็จะหงายหลังลงไปเลย เวลาลุกขึ้นก็ลุกขึ้นมาทื่อ ๆ ตรง ๆ แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วการทำแบบนี้อาจจะทำให้เกิดอาการเจ็บตึงปีกมดลูกได้ ก่อนตั้งครรภ์มดลูกจะมีขนาดประมาณเท่าไข่ไก่และหนักเพียงไม่กี่ขีด แต่คุณแม่ตอนท้องนั้นมดลูกจะโตขึ้นเรื่อย ๆ น้ำหนักของมดลูกเอง รวมน้ำหนักของทารก รก น้ำคร่ำ รวม ๆ แล้วก็หนักขึ้นเป็นกิโลฯ ๆ “ซึ่งในขณะตั้งครรภ์ท้องอ่อน ๆ ถ้าคุณแม่นอนตะแคงข้างซ้าย มดลูกก็จะล้มถ่วงไปทางซ้ายแล้วไปดึงรั้งปีกมดลูกทางด้านขวา เมื่อนอนตะแคงซ้ายแบบนี้ทั้งคืน พอตื่นขึ้นมาก็จะเกิดอาการเจ็บเสียดปีกมดลูกทางด้านขวาได้ หรือหากนอนตะแคงขวาทั้งคืน พอตื่นขึ้นมาก็จะเจ็บเสียดปีกมดลูกทางด้านซ้ายได้เช่นกัน อีกทั้งขนาดของหน้าท้องก็ยังอยู่ในช่วงที่ยังไม่ขยายใหญ่มากนัก การนอนหงายจึงไม่มีปัญหาแต่อย่างใด ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อ่อน ๆ ควรจะนอนหงายธรรมดา ๆ แบบสบาย ๆ จะดีที่สุดครับ”

ท่านอนสำหรับคนท้องแก่
ในช่วงตั้งครรภ์หน้าท้องที่โตขึ้นมักจะเป็นอุปสรรคทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดและนอนได้ลำบาก แถมยังต้องมากังวลถึงเรื่องความปลอดภัยของลูกในท้องอีก เพราะโดยปกติแล้วมดลูกปกติจะมีขนาดเล็กประมาณ 6-8 เซนติเมตร แต่เมื่อมีเด็กและน้ำคร่ำมาอยู่ภายใน ขนาดก็จะใหญ่มากขึ้นเรื่อย ๆ จนโตขึ้นไปวางอยู่ในช่องท้อง โดยอยู่ด้านหน้าเส้นเลือดใหญ่ที่สุดสองเส้นของร่างกายทั้งเส้นเลือดดำ (Vena cava) และเส้นเลือดแดง (Aorta)

ถ้าคุณแม่ที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ 16 สัปดาห์ขึ้นไปนอนในท่าหงาย น้ำหนักของมดลูกที่โตขึ้นก็จะไปกดทับลงบนเส้นเลือดใหญ่ที่อยู่ทางด้านหลังเหล่านี้ครับ จึงไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจได้น้อย เลือดจึงไหลออกไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้น้อยลง โดยเฉพาะสมองเมื่อได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยลงก็จะทำให้คุณแม่เกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้ (แต่พอลุกอาการจะดีขึ้น) คุณแม่ที่นอนหงายเป็นเวลานาน ๆ จึงมักมีอาการหน้ามืด ตาลาย วิงเวียนศีรษะและจะเป็นลม ซึ่งเราเรียกภาวะนี้ว่า “Supine hypotension” ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ ก็อาจจะหมดสติและเป็นอันตรายได้ครับ ทางแก้ก็คือให้คุณแม่นอนตะแคง ยกขาสูง และดื่มน้ำให้มาก ๆ ครับ ส่วนการนอนคว่ำก็คงจะไม่เหมาะสมอยู่แล้ว เพราะจะไปทับมดลูกทำให้คุณแม่นอนไม่สบายและหลับไม่ลง


ขอบคุณข้อมูลจากเวปไซค์ https://medthai.com


Powered by MakeWebEasy.com